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[体坛名将]

国乒队内部心理教学《认知障碍与消除》( 2图)

槿年
于 July 30, 2017 at 05:41:34:

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认知障碍与消除

1.认识障碍的表现

(1)想赢怕输过分计较比赛结果因而造成过度紧张或消极保守;

(2)陶醉或沉浸于过去的成功与失败之中不能积极地为下一场比赛做好准备;

(3)碰到干扰与意外手足无措责怪自己而不是采取恰当对策立刻加以解决;

(4)遇到困难总是强调环境条件缺乏主动克服的决心;

(5)不能正确对待主场作战心理负担过重
(6)

2.认知障碍的预防与消除

(1)以积极平和的态度对待生活与比赛一个人的成功绝大多数都是在积极平和的心态下获得的,那因为态度积极心态平和能使人头脑清醒判断准确行动迅速处理到位而成功的舒畅喜悦自信又可以带来更好的心境从而形成良性循环而绝大多数的失败则是因为心态不平和导致的错误判断与决定心态不平使人情绪焦躁固执偏激压抑沮丧理智失控带来的负面影响会让人更加极端从而越陷越深形成恶性循环;

(2)在赛场上应当目标明确冷静自信,兴奋敏锐灵气十足发挥自如对比赛充满向往激情尽可能在比赛中充分发挥自己的潜力,及时当不到也要拼,尽量争取好成绩;

(3)心理上的自卑必然会影响自身潜在能量的发挥要清醒的看到自身优势与前进的方向相信自己一定能够达到更多的目标这样才能产生巨大的能量

(4)设想比赛中可能遇到的困难及如何适应情况的变化事先制定各种应变策略想象可能出现的情况,加强控制

(5)一时的碰壁并不能决定你的终身不要把比赛中的失败与挫折看的过分严重可怕,从失败中吸取教训会使你更加成熟

(6)一个人最难的是战胜自己的心里只要你内心不是软弱懒惰自卑作怪,心中有个目标然后不断付出努力,必然会提高

(7)在困难面前永不放弃坚持不懈,你的努力和压迫下对手就可能犯错或崩溃奇迹就会出现

(8)如果你以为环境必须按排好训练应该轻松生活,没有约束通往成功的路上铺满鲜花那么你就是一个幼稚的人,一个承受不了挫折的人至少在体育运动中你不会取得成功,心情焦虑急躁大都产生主观对外界的刺激分析不得当,只有在遇到困难时承认用确实可行的办法解决它才能取得好的成绩与效果

(9)主场作战亲人朋友领导媒体等都是不可回避的问题,事先准备一套模式从容面对从积极的角度处理比赛是最重要的任务,头脑清醒集中精力,他们都将成为你的动力

(10)认知过程中出现障碍自我暗示与表象是一种有效的办法,在复杂形势下保持头脑清醒并非一件容易的事,这时运用自我暗示与表象会促使你看到优势充分挖掘身心潜力最终会取得有益的效果。

(小编有幸听国家一队教练讲课笔记与大家分享)



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